卵子學堂系列講座-【2025 卵子活動力Level Up 大補帖】
為了提升女性對卵巢健康的正確認知，社團法人台灣凍卵協會於2025年10月4日舉辦《養卵計畫停看聽》講座，邀請臨床營養師呂孟凡與本會理事長曾琬婷進行一場跨界對談，從營養學的角度，帶領民眾一同探索「如何從日常養出健康卵子」，並理解現代女性在生育選擇上的多元可能性。
在這堂講座中，由TEFA凍卵協會曾理事長開場，介紹協會成立的宗旨與行動，並說明協會長期致力於推廣正確的凍卵觀念，以及積極整合全台的凍卵醫療資源，協助更多女性了解生育保存的方式。同時，曾琬婷理事長也介紹協會正在推動的 「公益希望計畫」，該計畫針對即將接受癌症治療的女性病友，提供凍卵補助與專業諮詢，讓患者在面對疾病的同時，仍能保有未來生育的權利與希望。
她強調：「凍卵是一種為自己預備幸福的選擇。女性可以更自由地規劃人生，不被時間綁架。」
接續由營養師呂孟凡進行分享。孟凡營養師以「養卵計畫停看聽」為題，帶領民眾認識卵巢的功能、老化機制與營養保養的重要性。她指出，卵巢是女性生殖系統的核心器官，負責產生卵子與分泌女性荷爾蒙，隨著年齡增長，卵巢濾泡庫存量會逐年減少，35 歲後功能明顯下降，因此「提早養卵」遠比事後補救更關鍵。
在臨床觀察與國際研究中發現，飲食與生活習慣與卵巢老化息息相關。
研究顯示，富含 Omega-3 的魚類與新鮮豆類有助延後停經年齡，維生素 B6 與鋅攝取充足的女性，其生殖年齡也相對延長；相反地，精製澱粉與高脂飲食會加速卵巢功能衰退。她也提到，乳製品的保護作用近年受到重視，攝取低脂乳製品、牛奶與發酵乳能有效降低卵巢功能快速下降的風險。
此外，孟凡營養師提醒，肥胖與過高體脂會引發慢性發炎與荷爾蒙失衡，導致卵巢早衰、月經不規則及受孕困難。維持健康體位、建立熱量赤字、適度運動與均衡飲食，是延緩卵巢老化的關鍵策略。
「養卵三原則」：
一、吃對營養—多魚豆、少油炸；
二、維持體位—減少內臟脂肪、穩定荷爾蒙；
三、建立日常習慣—規律作息、減壓、補足乳製品與蔬果攝取。
只要從生活做起，每位女性都能為自己的卵巢健康提前佈局，延緩生殖時鐘的流逝。
在講座尾聲的 Q&A 時間，現場氣氛熱烈，民眾提問超乎預期踴躍。大家紛紛向呂孟凡營養師請教如何在日常飲食中落實養卵計畫、維持理想體態與營養均衡；也向曾琬婷理事長詢問凍卵時機、費用，以及協會推動的公益希望計畫細節。
兩位講者親切應答、專業分享，讓現場不僅是知識傳遞的講座，更是一場面對面交流與彼此鼓勵的對話。活動最終在熱烈掌聲與滿滿收穫中圓滿落幕。
