女性在減少熱量攝取時，容易導致月經周期變化。經期要多補充水份，以維持體內含水量。避免食用冰冷和刺激性食物，促進經血順利疏泄。攝取含鐵食物，如深綠色蔬菜、紅肉等，有助於經期失血。生理期後應注重滋補，幫助身體修復。適合的運動與飲食調控可提高新陳代謝、減重。